Um ein regelmäßiges Sexualleben und Gesundheit zu erhalten, muss jeder moderne Mann wissen, welche Produkte für eine gesunde Erektion und Potenz am besten geeignet sind. Ärzte raten dazu, sich bereits in der Pubertät für Jugendliche dafür zu interessieren und in ihre Ernährung aufzunehmen, was insbesondere im Zusammenhang mit dem Beginn regelmäßiger sexueller Aktivität zu bedenken ist.
Womit hängt die männliche Potenz zusammen?
Für einen Mann ist es wichtig zu erkennen, dass Lebensstil, Ernährung, körperliche Aktivität und psychischer Zustand in direktem Zusammenhang mit der Potenz stehen.
![die Potenz der Nahrung erhöhen](/images/artikel/341/die%20Potenz%20der%20Nahrung%20erhöhen.jpg)
Der männliche Penis erreicht eine gesunde und verstärkte Erektion, indem er die Blutgefäße neben der Harnröhre füllt. Es ist die schwammige und kavernöse Struktur des inneren Gewebes des Penis, die zu seiner Ruhe oder Erektion beiträgt. Im Ruhezustand sind die Gefäße nicht mit Blut gefüllt, und während einer Erektion fließt Blut zu den Wänden, was zu einer Verhärtung und Dehnung des Fleisches führt. Aus diesem Grund sind eine gesunde Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Herzens selbst, ein gesundes endokrines und Nervensystem für die vollständige Füllung der Blutgefäße im Penis notwendig. Der Penis bei Männern ist ein Indikator für ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit.
Für ein langes und erfolgreiches Funktionieren lebenswichtiger Prozesse im männlichen Körper, einschließlich der Erektion, sollte die tägliche Ernährung mit Produkten angereichert werden, die die Potenz steigern und erhalten können.
Eine gesunde Diät
Es gibt tatsächlich viele Lebensmittel, mit denen man die Potenz ganz einfach steigern und die Erektion verlängern kann. Jemand wird sie Aphrodisiaka nennen, jemand Vitamin und gesundes Essen, aber für jemanden ist es ein vertrautes Essen.
![Mann isst Gemüse, um die Potenz zu steigern](/images/artikel/341/Mann%20isst%20Gemüse,%20um%20die%20Potenz%20zu%20steigern.jpg)
Bei der Auswahl bestimmter Lebensmittel wird Männern jedoch empfohlen, vor allem diejenigen aufzugeben, die:
- den Stoffwechsel verletzen;
- das Auftreten von Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen provozieren;
- zu Fettleibigkeit und Diabetes usw.
Produkte, die die Erektion steigern, sind nichts Übernatürliches, sondern absolut traditionelle Lebensmittel, die auch im nächsten Geschäft gekauft werden können. Zu diesen Produkten gehören:
- Meeresfrüchte;
- ein Fisch;
- mageres Fleisch;
- scharfes Gemüse;
- Erdnüsse;
- Ei;
- Milchprodukt;
- Honig;
- Früchte und Gemüse.
Es sei daran erinnert, dass die meisten Lebensmittel auf dieser Liste täglich von Männern verzehrt werden sollten. Eine Ausnahme können nur Produkte sein, die bei einer Person eine allergische Reaktion hervorrufen, zum Beispiel Honig.
![Gemüse und Kräuter für die Potenz](/images/artikel/341/Gemüse%20und%20Kräuter%20für%20die%20Potenz.jpg)
Besonderes Augenmerk sollte auf die Erwähnung von Alkohol gelegt werden. Wenn ein Mann seine Erektion regelmäßig erhöhen muss, muss die Dosis stark alkoholischer Getränke reduziert oder vollständig eingestellt werden.
Die Vorteile von Aphrodisiaka
Aphrodisierende Produkte sollten vernünftig gegessen werden. Ersetzen Sie zum Beispiel alle Süßigkeiten und Zucker durch natürlichen Honig. Wenn Sie täglich 100 g Nüsse hinzufügen, erhalten Sie ein ausgezeichnetes Dessert, das den Körper mit pflanzlichen Proteinen sättigt und die sexuelle Stärke wiederherstellt.
![Walnuss für Potenz](/images/artikel/341/Walnuss%20für%20Potenz.jpg)
Ärzte empfehlen, nicht auf Schokolade zu verzichten. Aber es ist natürliche Schokolade, die 50% oder mehr Kakaobohnen enthält, die der männlichen Potenz nicht schaden.
Was den Verzehr von Fleischprodukten angeht, ist es besser, natürliches mageres Fleisch zu bevorzugen, geräucherte Würste und Produkte, die Soja, Konservierungsstoffe und Farbstoffe in großen Mengen enthalten, zu verzichten.
Unter den Potenzstimulanzien für Fische sind Lachs, Flunder und Makrele führend. Zusammen mit ihnen steigern sie die Erregung und bilden hochwertiges Sperma aus Muscheln, Garnelen, Austern, Tintenfischen und Algen. Diese Aphrodisiaka wirken sich vollständig auf die Funktion aller Systeme im Körper aus.
Die Verwendung von fermentierten Milchprodukten wie fermentierter gekochter Milch, Sauerrahm, Sahne und Kefir kann Ihnen helfen, die vom Körper benötigten Spurenelemente leicht aufzunehmen. Eier, insbesondere Hühner- und Wachteleier, sollten roh oder gekocht gegessen werden. Dann sättigen sie den männlichen Körper schnell mit den Vitaminen B6, A, E.
Kräuter für die menschliche Gesundheit
Der zweite Bestandteil der Produkte, die befolgt werden sollten, um die Erektion zu steigern, ist ihre Natürlichkeit. Zuallererst müssen Sie auf aromatische Kräuter achten: Petersilie, Sellerie, Koriander und Basilikum.
Es sind diese Gewürze, die die für die Gesundheit so wichtigen Vitamine B, E, A, PP und C sowie die Mineralien Eisen, Kalium, Zink, Magnesium und Phosphor enthalten. Sie sind reich an Ballaststoffen und Chlorophyll.
Sellerie ist ein Depot von Substanzen, die die Potenz erhöhen können. Dieses Kraut besitzt harntreibende Eigenschaften und wirkt prophylaktisch gegen Prostatitis und Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems, und das im Sellerie enthaltene männliche Sexualhormon Androsteron erhöht direkt die Potenz und verbessert die Erektion, wirkt als eine Art Pheromonsubstanz, die auch Frauen anziehen kann die energetische Ebene.
Knoblauch und Zwiebeln sollten Sie auf jeden Fall in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen und ihre Verwendung ist roh am effektivsten. Spargel, Radieschen, saftige Karotten und Rüben tragen zur gesunden Funktion der Genitalien und ihrer Drüsen bei. Gerichte auf Basis von Hülsenfrüchten werden auf der Speisekarte nicht überflüssig.
Indem man richtig isst, schlechte Gewohnheiten aufgibt und den unbeweglichen Lebensstil ändert, um Sport zu treiben, kann ein Mann verlorene sexuelle Kraft wiederherstellen. Nur ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz trägt dazu bei, dass Sie sich über viele Jahre wohlfühlen und immer fit bleiben.